Как улучшить качество жизни с минимальными затратами

Умный человек всегда приятен в общении, легко достигает своих целей и добивается успеха. Любой хотел бы обладать высоким уровнем умственного коэффициента (IQ), но мозг не может развиваться сам по себе. Для этого требуется приложить массу усилий, а также потратить большое количество времени. Существует множество способов, как стать умнее и повысить уровень своего интеллекта.

Читать дальше

    Что съесть, чтобы повеселеть? Идеальная еда для счастья Здоровье Что съесть, чтобы повеселеть? Идеальная еда для счастья Как заставить мозг работать на ваши задачи Продуктивность Как заставить мозг работать на ваши задачи Как благодарность изменит твою жизнь Здоровье Как благодарность изменит твою жизнь Убери страх с дороги Продуктивность Убери страх с дороги Как страдания формируют мир Общество Как страдания формируют мир Истории, которые мы себе рассказываем, создают нашу жизнь Здоровье Истории, которые мы себе рассказываем, создают нашу жизнь Прокрастинация. Как не откладывать на потом Общество Прокрастинация. Как не откладывать на потом Как нас обманывают с помощью статистики Здоровье Как нас обманывают с помощью статистики Интернет и мозг. Альянс или война? Здоровье Интернет и мозг. Альянс или война? Как эффективно учиться онлайн Общество Как эффективно учиться онлайн

      Что съесть, чтобы повеселеть? Идеальная еда для счастья Как заставить мозг работать на ваши задачи Как благодарность изменит твою жизнь Убери страх с дороги Как страдания формируют мир Истории, которые мы себе рассказываем, создают нашу жизнь Прокрастинация. Как не откладывать на потом Как нас обманывают с помощью статистики Интернет и мозг. Альянс или война? Как эффективно учиться онлайн

      комментария

      Что обычно мешает людям изменить свою жизнь

      Нам кажется, что это просто – проснуться утром другим человеком, с другими привычками, целями, стремлениями. На деле не все так радужно, большинство людей, стремящихся изменить свою жизнь к лучшему, угасают на стадии идеи.

      Вы решили начать бегать по утрам, но незадача – на улице дождь. Завтра выходной, на следующей неделе работа допоздна, и снова ваша идея застопорилась на стадии разработки. Или вы задумали переезд в новый город с большими возможностями, но что-то не дает воплотить задуманное в жизнь. В новом городе нужно искать жилье, работу, привыкать к новому окружению, и снова ваше стремление что-то поменять угасает, так и не разгоревшись.

      Каждый раз, когда желание изменить жизнь не реализуется, человека останавливает один из его внутренних барьеров:

      Что обычно мешает людям изменить свою жизнь
      • Страх. Многие люди уже привыкли к своему укладу жизни, перемены кажутся им непосильным испытанием. Побороть свой страх перед чем-то новым непросто, но именно это – первая ступень на пути к переменам.
      • Лень. Часто именно лень – основная преграда новой жизни. В мечтах новая работа, новое место жительства выглядят безупречно, кажется, что до них подать рукой. Но что-то не дает сделать первый шаг, сегодня вы устали, а завтра решили посмотреть новый сериал вместо изучения перспектив и возможностей нового места работы.
      • Стереотипы. Человек, находящийся во власти стереотипов, обходит стороной возможности изменить свою жизнь. Новая работа обязательно сулит ему новые проблемы, новое место жительства тоже под запретом, приезжих ведь не любят. Такие стереотипы не позволяют человеку развиваться, менять жизнь к лучшему.
      • Привычка. Люди, подвластные привычке, не видят необходимости перемен. Так жили их родители, так живут их дети, зачем что-то менять? Очень часто именно потакание своим привычкам позволяет человеку упускать все свои шансы поменять жизнь к лучшему.
      • Ограниченность мышления. Людям с ограниченным мышлением вообще ничего не надо. Они привыкли к жизни в своей колее: повышение по службе их не интересует, личностное развитие им не знакомо. Это мешает повысить качество жизни, начать с чистого листа, когда это необходимо.

      Если кажется, что пора что-то менять, но дальше дело не идет, задумайтесь, что может вам мешать. Часто это страх перед неизвестным, лишние предубеждения или элементарная лень, не позволяющая сделать первый шаг.

      Как отыскать в себе силы и стать лучше?

      Мы привыкли терпеть до последнего и молчать, уходить, опустив глаза. Не решаемся рискнуть, сделать уверенный шаг навстречу лучшей жизни. Нам кажется невозможным забыть прошлое, отпустить старые обиды, победить собственные страхи. Наши опасения и тревоги мешают дышать полной грудью, чувствовать любовь к себе.

      Наверняка вас мучает вопрос, как изменить себя в лучшую сторону. Для начала посмотрите вокруг и постарайтесь определить, что тянет вас ко дну. Если вас окружает много недоброжелателей, смените круг общения.

      Научитесь ценить то, что у вас есть. Пусть вы не приобрели роскошный дом, зато у вас есть уютная квартира. Вам не хватает средств для красивой жизни? Зато вас любят, ждут, о вас заботятся, а это дорогого стоит. Научитесь говорить «спасибо» за то, что вам дано судьбой.

      Всем хорошо знакомо слово «мелочь». Мы часто говорим, что не стоит на мелочи обращать внимания, но ведь именно из них состоит вся наша жизнь! Попробуйте ежедневно замечать маленькие приятности. Очень скоро вы заметите, что жизнь намного ярче, прекрасней. Вы забудете о депрессии и лени.

      Психологи утверждают, что положительные наставления способны делать мышление ярким, а поступки — решительными. Только подумайте, в году 365 дней. Вы можете распланировать каждый день, неделю, месяц, поставить маленькие цели, постепенно к ним идти. Хотите жить лучше, но не знаете, как изменить себя в лучшую сторону? Возьмите на себя ответственность за свою жизнь.

      Питание

      Правильное питание обеспечивает человека крепким здоровьем, хорошим настроением и ясным разумом. Как увеличить интеллект с его помощью: употреблять полезные продукты, включать в рацион медицинские добавки и народные средства. Это необходимо, чтобы мозг начал развиваться, если человек уже ведет здоровый образ жизни, занимается собой и тренирует ум.

      Рацион

      Правильно составленный рацион крайне важен для людей, стремящихся к развитию мозга. Особое внимание рекомендуется обратить на следующие продукты:

      • Грецкие орехи – положительное влияние на мозг оказывает лецитин, который повышает скорость интеллектуальной деятельности и укрепляет память;
      • Рыба – йод и омега-3 отвечают за скорость притока энергии к мозгу, регуляцию уровня холестерина, нормализацию работы сосудов;
      • Тыквенные семечки – они влияют на быстроту обработки воспринимаемой мозгом информации, а также запоминание;
      • Шпинат – лютеин замедляет процессы старения, что способствует повышению обучаемости.

      Достаточно включить в рацион любой из перечисленных продуктов, чтобы почувствовать их влияние уже через неделю. При этом важно исключить из меню всю вредную пищу, которая могла бы оказать негативное воздействие на организм.

      Медицинские добавки

      Специальные препараты, которые представлены в виде добавок к пище, оказывают серьезное воздействие на качество мозговой активности. В поиске ответа на вопрос о том, как улучшить свой интеллект, нужно задуматься о приобретении следующих средств:

      Питание
      1. Пирацетам (Ноотропил, Луцетам). Укрепляет память, увеличивает качество мозговой деятельности.
      2. Кислоты омега-3. Предотвращают старение мозга, помогают увеличивать концентрацию.
      3. Креатин. Улучшает память, повышает стрессоустойчивость.
      4. L-тирозин. Обеспечивает мозг кислородом, повышает настроение и внимательность.

      Наиболее популярные препараты: Brain Booster, Amino, Готу кола, Актив Лецитин. Их прием окажет положительный эффект только при комбинировании с упражнениями и правильным образом жизни.

      Народные средства

      Становиться умным можно с помощью народных средств, подразумевающих применение полезных трав. Повышают мозговую активность следующие растения:

      • Корень женьшеня;
      • Брахми;
      • Гинко билоба;
      • Шалфей.

      Их используют в виде отваров или настоек. Основное воздействие всех трав заключается в укреплении памяти и усилении мозговой активности.

      Перед применением лекарственных препаратов или народных средств рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные риски, связанные с побочными эффектами или противопоказаниями.

      Спорт

      Сильное и выносливое тело — это в первую очередь для вас и вашего здоровья, а уже потом для красоты и эстетики. Всего несколько часов физических нагрузок в неделю — и мышцы крепче, и настроение лучше, и самооценка выше, и жизнь дольше. Необязательно покупать абонемент в спортзал, многие упражнения можно выполнять и дома перед телевизором.

      Чтобы подкрепить успехи делом и начать зарабатывать больше, читайте это:

      1. Как вкладывать и преумножать.
      2. Как тратить разумно.
      3. Как добиваться своего в переговорах.

      О себе и о жизни

      Кроме двух вышеперечисленных категорий ограничений в личной и профессиональной сфере, есть еще и те, которые относятся исключительно к нашей личности. К примеру:

      • Я такой неудачливый с самого рождения. Поэтому у меня ничего не выходит.
      • Стандарт красоты 90х60х90. Моя фигура далека от этих параметров, поэтому меня никогда не будут считать красивой. Еще и ростом не вышла.
      • Каждый человек думает только о себе и о своей выгоде в определенном деле.
      • Мир однозначно устроен так, что одним все, а другим – ничего.
      • Каждый несет свой крест.
      • Бытие – это бег по замкнутому кругу.
      Читайте также:  Лучшие наручные часы: как правильно выбрать