Как выбрать беговую дорожку для дома правильно

Беговая дорожка может стать отличным вложением средств. Она расширяет возможности тренировок, особенно в приближающийся зимний период, когда заниматься на улице не будет возможности.

Факторы, влияющие на выбор беговой дорожки

Принцип работы такого оборудования довольно прост – сама дорожка приводится в движение электрическим двигателем в зависимости от выбранной скорости, человеку достаточно лишь встать на нее и начать заниматься. Обязательно обращают внимание на мотор данного оборудования. Если масса занимающегося человек не превышает 85 кг, то изделие со слишком мощным двигателем покупать не следует – вполне подойдет показатель 1,5-1,6 л.с. При большей массе и высокой интенсивности эксплуатации лучше взять конструкцию мощнее – 1,8-1,9 л.с. Незначительный запас мощности никогда не повредит, к тому же он предохранит оборудование от поломок и продлит срок его службы.

Длина и ширина бегового полотна является одним из ключевых показателей как в плане использования, так и в духе комфорта. Оптимальные показатели 120-130 см на 40 см, однако здесь следует принимать во внимание скорость бега и ширину шага пользователя. Лучше приобретать конструкцию с многослойным полотном, которое будет гораздо меньше истираться. Очень важно, чтобы модель была устойчивой, панель управления выбирают по принципу понятности. Наиболее современные конструкции могут отслеживать пульс занимающегося человека, частоту его дыхания и так далее.

Беговой тренажер для дома

Несмотря на пользу бега, не все оказываются достаточно мотивированными регулярно надевать спортивный костюм и пробежать запланированный маршрут. Отговорок много – усталость, ненастная погода, необходимость делать уборку, мыть посуду. Но существует способ сделать тренировки регулярными – покупка беговой дорожки. Данное изобретение сократит список отговорок, используемых, чтобы пропустить следующую тренировку.

Беговой тренажер представляет устройство для людей разных возрастов, позволяет бегать и ходить. Дорожка подойдет пожилым людям, которым врач рекомендовал частые прогулки, но выход в соседний парк по разным причинам чрезвычайно сложная задача.

Тренажер бегущая дорожка — изобретение для активных, мотивированных людей. В некоторых случаях, свободного времени мало, поэтому многие просто не успевают провести тренировку. Тренажер дает свободу выбора времени для занятий спортом. К сожалению, парком или стадионом в жилом районе похвастаются немногие. Часто можно увидеть бегунов, бегающих по тротуарам вокруг домов, на детской площадке.

Особенности и назначение

Многие любители фитнеса приобретают беговую дорожку для домашних тренировок. Это изделие может иметь минимум технических характеристик, стоит недорого. О том, как похудеть с помощью беговой дорожки, знают почти все, эффективные программы для занятий легко найти в открытом доступе, с этим и связана популярность конструкции. Основные преимущества изделия: 

  • подходит для спортсменов любого роста и комплекции;
  • позволяет задействовать даже те мышцы, которые плохо поддаются проработке при занятиях другими видами спорта;
  • изделие не занимает много места и не создает сильного шума во включенном состоянии;
  • его удобно перевозить;
  • есть складные модели, которые подходят для комнат маленькой площади. 

Устанавливать электрические типы дорожек нужно рядом с розеткой. 

Регулярные занятия позволяют сэкономить на посещении фитнес-клуба. Люди, отказывающиеся от выполнения упражнений на беговой дорожке дома, не понимают, что в центре для тренировок оборудование используют разные люди, а сотрудники не всегда соблюдают базовые правила дезинфекции. Если же аксессуар находится в квартире, это удобно и гигиенично, похудение осуществляется абсолютно безопасно. Также один из плюсов тренировок в домашних условиях заключается в том, что спортсмен может самостоятельно выбрать музыку для ходьбы. 

Если оборудование не используется по назначению, складные модели можно применять в качестве оригинального украшения интерьера. Беговая дорожка будет интересно смотреться как подставка для верхней одежды или место отдыха домашнего питомца. 

Следует иметь в виду, что при занятиях в домашних условиях очень важно правильно установить изделие и распределить нагрузку таким образом, чтобы не навредить здоровью. Увеличивать скорость ходьбы в гору на беговой дорожке нужно постепенно. Перед тем как приступать к занятиям на тренажере, следует обязательно провести небольшую разминку, при которой будут максимально задействованы все группы мышц. В конце необходимо выполнить упражнения на растяжку и расслабление.

Вставать на полотно для тренировки, ходьбы на беговой дорожке можно только в спортивной обуви на плоской подошве, чтобы не повредить металл. При чистке изделия по той же причине запрещается использование агрессивных химических средств. Поручни нужно периодически протирать от пыли. При правильной эксплуатации снаряд спокойно прослужит несколько лет без поломок и сбоев. При выборе стоит помнить о том, что электрические модели для прогулок в среднем темпе функционируют дольше механических.

Читайте также:  L-Carnitine — безопасный способ избавиться от жировых отложений

Компактная модель отлично подходит для домашних тренировокПозволяет тренироваться в удобное время, экономя на посещении спортзалаПодходит для пользователей любого возраста, роста и комплекции

Электрические беговые дорожки

Беговое полотно электрических беговых дорожек движется благодаря электромотору. Спортсмену нужно только выбрать необходимую скорость и начать тренировку. На таких дорожках скорость движения полотна задается программно, величина скорости зависит от мощности электродвигателя.

Тренажеры с электрическим приводом отличаются от механических ровным ходом полотна, что делает бег более комфортным. Также преимуществом является наличие бортового компьютера на экране которого помимо отображения пульса, времени тренировки, количество затраченных калорий, скорости и пройденной дистанции, можно создавать собственные программы занятий или выбрать из списка готовых предустановленных тренировочных программ: скоростных, аэробных, реабилитационных, жиросжигающих и т. п. Такая функциональность делает занятия эффективными и интересными.

Все беговые дорожки с электрическим приводом оснащены специальным ключом безопасности. Во время тренировок, один конец шнура крепится к ключу безопасности, а другой к поясу спортсмена. В случае внезапного падения человека беговое полотно сразу останавливается. Такая система делает занятия максимально безопасными. Некоторые модели тренажеров имеют сенсорные датчики, заменяющие шнурок.

Torneo Inita T-150

Вторая беговая дорожка Inita T-150 производителя Torneo тоже отлично справится с поддержкой формы пользователя. Но только если вес человека не будет превышать 100 кг – максимальная нагрузка, которую выдерживает устройство. Электроника тренажера позволяет контролировать целый ряд параметров: скорость, преодоленную дистанцию, пульс, расход калорий и потраченное на тренировку время. Электропривод модели обеспечивает скорость до 12 км/ч, а прочная стальная конструкция – длительный срок службы.

Небольшие размеры и элегантный дизайн дорожки позволяют ей вписаться в интерьер даже сравнительно небольшой квартиры. Притом, что устройство при необходимости можно сложить.

Среди минусов тренажера можно назвать отсутствие регулировки наклона и сравнительно небольшие размеры полотна, которые не позволят делать слишком длинные шаги (а это важно для высоких людей). Однако дорожку все равно можно считать одной из лучших по соотношению цены и качества.

Лучшие механические беговые дорожки для похудения

Беговые дорожки механического типа работают благодаря валам, сопряженным посредством резиновой ленты. Эти элементы приводятся в действие в результате усилий пользователя.

1. DFC T2002

Открывает категорию механическая беговая дорожка для дома с классической конструкцией. Здесь не предусмотрена возможность смены угла наклона – он изначально выставлен стандартный. Компактный дисплей прикреплен к ручкам. -Ролики для транспортировки тут отсутствуют, а потому перед покупкой товара следует сразу найти для него постоянное место. Беговая дорожка предоставляет пользователю воспользоваться 8 уровнями нагрузки. Она идеально подходит для использования всей семьей. Пульс тут меряется с точностью, а получить результаты возможно, как во время тренировки, так и после нее.

Достоинства:

  • выгодная цена;
  • присутствие компенсаторов неровностей поверхности;
  • прочная конструкция;
  • отличная комплектация;
  • правильное измерение пульса;
  • оптимальные габариты для размещения в квартире.

Недостатком можно считать отсутствие угла наклона.

2. DFC T2001B

Плюсы:

  • удобная консоль;
  • быстрая сборка без инструкции;
  • наличие транспортировочных колесиков;
  • правильные расчеты калорий и пульса;
  • восемь уровней нагрузки.

Минусом тренирующиеся называют отсутствие возможности менять угол наклона.

3. Sport Elite SE-1611

Отдельного внимания достойна беговая дорожка, совмещенная с несколькими дополнительными тренажерами. Именно поэтому она заслуживает большого количества положительных отзывов и высоких похвал. Эта модель станет выгодным приобретением как для дома, так и для тренажерного зала.

Дорожка позволяет заниматься на себе людям с весом не более 100 кг. При этом сама она весит 39 кг. Угол наклона в данном случае регулируется вручную, а максимальный показатель составляет 15 градусов.

Преимущества:

  • нескользящие прорезиненные ручки;
  • наличие встроенного степпера;
  • возможность настройки индивидуально;
  • функциональность;
  • маленькие габариты.

Недостатком назовем только большой вес самой конструкции.

4. DFC T40

Механическая беговая дорожка для дома стильно смотрится в любом интерьере, чем и привлекает внимание покупателей. Панель управления здесь больше напоминает беспроводной телефон, поскольку она состоит из компактного экрана и нескольких кнопок. Складная дорожка весит порядка 21 кг, а выдерживает впятеро больше. Дисплей здесь в меру информативный: текущая скорость, пульс, показатели пройденного расстояния и т.д. Уровней нагрузки здесь предусмотрено всего два. Для удобства производитель оснастил конструкцию транспортировочными колесиками.

Достоинства:

  • возможность быстро сложить;
  • понятная инструкция в комплекте;
  • стандартный гарантийный период;
  • пульс меряется датчиками на ручке;
  • оптимальные габариты.

Недостатком является сложность в изменении угла наклона.

5. Bronze Gym PowerMill

Завершающей в категории стоит профессиональная беговая дорожка с крупными размерами. Она предназначена для сильных тренировок опытных спортсменов, поскольку дает весьма большую нагрузку не только на мышцы ног, но и на остальные группы мускулов. Изделие способно выдержать 180 кг веса спортсмена, а его вес составляет всего лишь вдвое меньше. Беговое полотно тут достаточно широкое, поэтому на нем поместится совершенно каждый желающий. Угол наклона здесь не регулируется, но зато уровней нагрузки предусмотрено целых восемь.

Читайте также:  Как накачать руки быстро, как у монстра: пошаговые советы

Плюсы:

  • ролики для перемещения конструкции;
  • наклон полотна под 21%;
  • достаточное количество уровней нагрузки;
  • долгая гарантия;
  • профессиональный уровень.

Минусом люди считают лишь невозможность изменить угол наклона.

Типы беговых дорожек

Беговые дорожки условно делятся на три типа – механические, магнитные и электрические.

Механические

Приводятся в движение за счет мускульной силы ног пользователя. Иными словами, пока вы сами не раскрутите полотно, двигаться оно не будет.

Это самые бюджетные модели с небольшим сроком эксплуатации. Их большой плюс – независимость от электроэнергии, поэтому поставить их можно практически в любое место.

Магнитные

Усовершенствованная версия механического варианта. В отличие от первого вида укомплектованы магнитным приводом, что обеспечивает более плавное и тихое движение.

Электрические

В движение полотно приводит электромотор, который обеспечивает еще более плавное движение (даже по сравнению с магнитными). Соответственно, необходимо подключение к электросети. Имеют обширную функциональность, но и цена самая высокая.

Установленные и настраиваемые программы

Считается, что чем больше установлено производителем программ (max 158) на беговой дорожке, тем проще подобрать подходящую (хотя, сможет ли облегчить выбор присутствие 158 вариантов — тот еще вопрос!).

В компьютерное обеспечение ряда моделей заложена функция «возможность программирования», предназначенная для разработки спортивного режима самостоятельно. Пользователь вводит в память оборудования нужные настройки тренировок согласно своим специфическим потребностям. Стоимость таких электрических моделей высокая, но зато курс тренировок станет оригинальнее и вариабельнее.

Полезные предустановленные программы:

  • Пульсозависимые (до 15). Задаются пределы пульса, программа регулирует нагрузку, ослабляет или наращивает. Так в «Программе постоянного пульса» отслеживается ЧСС и по факту варьируются настраиваемые параметры: автоматически снижается или увеличивается скорость и угол наклона движущейся ленты. Распространяется опция на все режимы: кардиозона, зона сброса веса и др.
  • Quick Start или Быстрый старт. Программа без ввода данных для разминки или подготовки мышц к повышенной кардионагрузке, силовым упражнениям.
  • Cool Down или Заминка. Ступенчатая остановка тренажера для постепенного расслабления, снятие напряжения после активной фазы тренинга, восстановление ритма биения сердца и тонуса мышц.
  • Имитация ходьбы (бега) по пересеченной местности или Холмы. Это достигается постоянно меняющимся углом наклона. Развивает выносливость и скрашивает монотонность пробежки в отсутствии природных условий.
  • Интервальная тренировка. Наиболее эффективный способ для похудения. Задается период нагрузки и период отдыха в минутах. Тренажер сам управляет тренировкой, назначает ритм и степень ее интенсивности.
  • Фитнес-тест. Программа оценки достигнутых результатов. По сути, тестирование уровня состояния физической формы. Запустив программу, на основании данных об измеренной скорости, длине пробега, пульсе можно узнать текущий уровень физподготовки пользователя.

По статистике среди причин, по которым людям становится скучно заниматься на тренажере, на втором месте — отсутствие промежуточных результатов прогрессирования. Фитнес-тест послужит отличной мотивацией для продолжения работы над собой.

В программу заложены данные научных исследований.

Лучшие электрические беговые дорожки

LAUFSTEIN Prisma

Первая в топе — электрическая дорожка с прочной стальной рамой, максимально приближенная к профессиональным моделям. Отличается стильным дизайном, надежностью, высоким качеством сборки. Она имеет следующие характеристики:

  • Двигатель «Power Tech» с высокой мощностью.
  • Усиленная дека с хорошей амортизацией «Run Absorbing system».
  • Удобная панель управления с 7-дюймовым дисплеем, клавишами управления дорожкой, выбора программы, управления музыкой.
  • 19 программ тренировок: 14 основных, 4 индивидуальные, ориентированные на достижение определенных целей.
  • Показатели процентного содержания жира.
  • Возможность регулировки скорости в диапазоне 0,3 — 16 км/ч.
  • Наличие разъема для наушников и встроенных колонок для любителей бегать под музыку.
  • Дополнительно оборудована подставка под планшет и бутылку с водой.
Лучшие электрические беговые дорожки

Устройство оснащено специальным доводчиком, обеспечивающим бесшумное раскладывание. Рассчитано на пользователей с максимальным весом 150 кг.

Беговая дорожка от немецкого разработчика обеспечит эффективные и комфортные тренировки.

UnixFit ST-600X

Первая дорожка из линейки производителя UnixFit с возможностью изменения угла наклона полотна. Обеспечивает качественную проработку разных мышц, делая каждую тренировку еще более продуктивной. Устройство компактное, подойдет для установки в квартире.

Характеристики тренажера:

  • Регулировка наклона ленты в трех положениях (вручную).
  • Размеры полотна — 120х42 см.
  • Наличие хорошей амортизационной системы, обеспечивающей защиту суставов.
  • Интуитивная панель управления.
  • 15 тренировочных программ.
  • Наличие мультимедийной системы с возможностью прослушивания любимых композиций через встроенные динамики.
  • Двигатель мощностью 2 л.с. с воздушной системой охлаждения.
  • Максимальная скорость — 14 км/ч.
Лучшие электрические беговые дорожки

Прибор отличается усиленной конструкцией рамы, что позволяет выдерживать вес бегуна до 120 кг. Беговая лента имеет антискользящее покрытие.

Тренажер оснащен транспортировочными роликами, обеспечивающими возможность перемещения устройства и предотвращение появления царапин на покрытии.

Sport Elite SE-T1502

Удобная беговая дорожка, отлично подходящая для новичков. Она приведет пользователя в хорошую форму, укрепит организм, придаст бодрости. Тренажер можно посоветовать тем, кто хочет постепенно перейти к активному образу жизни.

Среди особенностей Sport Elite следует выделить следующие:

  • 12 эффективных программ тренировок.
  • Датчики пульса, установленные на рукоятках, позволят контролировать показатели и, при необходимости, снижать или увеличивать нагрузку. Это наиболее актуально для новичков, пожилых людей и при наличии определенных заболеваний.
  • Удобная консоль с дисплеем, на который выводятся все необходимые данные.
  • Наличие транспортировочных роликов.
  • Имеется подставка для бутылок, аксессуаров и планшета.
  • Экстренная остановка возможна за счет ключа безопасности.
  • Габариты собранного прибора — 125х62х110 см.
  • Мощность двигателя — 1,5 л.с.
  • Выдерживает вес бегуна до 110 кг.
  • Имеется оценка Body fat.
Лучшие электрические беговые дорожки

Дорожка относится к товарам средней ценовой категории. Единственный ее недостаток — отсутствие регулировки наклона.

Читайте также:  Кaк нaкачать «внутрeннюю часть бeдра»

Xiaomi WalkingPad

Тренажер от известной фирмы Xiaomi, предназначенный для ходьбы. Он маленький, недорогой и позволит избавляться от лишних килограммов при помощи активной «прогулки» не выходя из дома.

Среди преимуществ WalkingPad стоит выделить:

  • Используется для реабилитации после травм.
  • Не занимает много места.
  • Складывается практически вдвое.
  • Обеспечивает регулярные кардиотренировки без перегрузки организма.
  • Возможность дистанционного управления.
  • Подключается к смартфону при помощи специального приложения, фиксирующего время и продолжительность занятий, количество затраченных калорий и другие показатели.
  • Вес прибора — 28 кг.

В беговой дорожке отсутствует привычный дисплей и рама, а максимальная скорость движения составляет 6 км/ч.

Лучшие электрические беговые дорожки

Продукт от производителя Xiaomi имеет доступную цену, поэтому заслужил популярность среди пользователей.

Какую выбрать беговую дорожку? Статья про виды беговых дорожек

В суете современного мира люди практически перестали ходить, не то что бегать. А ведь бег и ходьба – основной источник здоровья. Исправить такое развитие событий может профессиональная беговая дорожка. Размещенная в домашней обстановке беговая дорожка поможет не только сэкономить немало времени, но и улучшить свое самочувствие.

Занятия на беговой дорожке – самый эффективный способ избавиться от лишних килограммов. Это объясняется просто: при беге ускоряется метаболизм (обмен веществ), сжигая лишние жировые отложения и повышая выносливость.

Если Вы решили купить беговую дорожку, перед Вами встает вопрос — “как выбрать беговую дорожку?”

В первую очередь нужно определить, какую именно беговую дорожку Вы хотите использовать в тренировках: механическую или электрическую.

Механическая беговая дорожка

Механическая беговая дорожка представляет собой самый экономичный тренажер этого класса. Ведь он не требует электричества и приводится в движение бегуном. Данный тренажер весьма удобен для транспортировки из-за небольшого веса. Уровень тренировки определяется углом наклона (у самых простых) или за счет торможенная бегового полотна передним валом механическим либо магнитным способом. Однако тренировки на этом тренажере принесут меньше результатов, нежели на электрическом. Ведь при уставании бегуна замедляется скорость оборотов полотна.

Электрическая беговая дорожка

Какую выбрать беговую дорожку? Статья про виды беговых дорожек

Электрическая беговая дорожка самый популярный и современный профессиональный тренажер. Конечно его цена выше чем у механического, зато он предоставляет больше привилегий. Беговое полотно приводится в действие электродвигателем, на всех профессиональных электрических беговых дорожках установлен бортовой компьютер. Который устанавливает интенсивность тренировок, их продолжительность, отображает Ваш пульс и количество спиливаемых калорий. Кроме этого каждая электрическая беговая дорожка снабжена средством безопасности.

Электрические беговые дорожки можно классифицировать по классам:

  • Эконом-класс: минимальное количество функций относительно невысокая цена 800-1200$. Размер бегового полотна не превышает 30-33 см.
  • Любительский класс. В этих тренажерах уже предусмотрены программы тренировок, а также возможность их самостоятельного создания. Размер бегового полотна не превышает 37-39 цена 1300–3500$
  • Класс Hi-End. Этот класс отличается от предыдущего размером бегового полотна 45-50 см. Цена варьируется от 3600 до 5500$
  • Профессиональные. Идеальный по своим возможностям тренажер. В нем предусмотрен контроль пульса, за счет чего компьютер устанавливает оптимальную нагрузку на организм. Цена 3600-16000.

При выборе беговой дорожки следует руководится следующими критериями:

1. какую именно беговую дорожку Вы хотите — механическую или электрическую; 2. какой размер бегового полотно. Чем оно больше, тем удобней беговая дорожка; 3. каким способом изменяется интенсивность нагрузки. В этом отношении лучшей будет электрическая беговая дорожка; 4. если Вы склоняетесь к выбору электрической беговой дорожки, обратите Ваше внимание на бортовой компьютер (его функциональные возможности).

Итак, основные критерии выбора беговых дорожек:

  • Размеры и возможности мотора — выбирайте мотор с мощностью минимум 1,5 л.с. при постоянной нагрузке (не пиковой). Мотор также должен быть тихим.
  • Дека должна быть толщиной не менее 2 см, хорошо амортизировать удары и в тоже время быть достаточно прочной.
  • Панель управления должна быть интуитивно понятной, управляющая система логичной, а дисплей хорошо читаться.
  • Обратите внимание на электронную начинку — стандартные и редактируемые профили помогут Вам избежать рутины в занятиях.
  • Безопасность: есть ли в наличии большая кнопка остановки и ключ аварийной остановки? Не мешают ли поручни свободному движению рук? Есть ли защитный механизм от детей, чтобы они не могли воспользоваться дорожкой?
  • Скорость в моменты старта и остановки бегового полотна должна быть плавной.
  • Длина бегового полотна должна быть не менее 120 см., а ширина не менее 43 см.
  • Есть ли монитор сердечного ритма? В этом случае скорость движения полотна регулируется автоматически для поддержания нужного пульса.
  • Не электрические дорожки приводятся в движение за счет Ваших мышц и могут создать избыточное давление на колени и другие суставы.
  • Стоит обратить внимание на обслуживание (например, смазку механизма) — оно должно быть минимально, а в идеале Вы даже не должны задумываться об этом.
  • Гарантия: минимум 1 год, 1-3 года на запчасти. Наиболее качественные дорожки имеют пожизненную гарантию.