Двухнедельная диета (потеря в весе до 10 кг).

Двухнедельная диета (потеря в весе до 10 кг)

Диета на дня

Этот вариант диеты отличается лаконичным меню. На протяжении дня можно съесть 1.5 кг свежих томатов и выпить 1-1.5 л воды без газа. Помидоры нужно разделить на 5 приемов пищи. Продолжительность диеты – 2 дня. За это время уходит 1-2 кг.

Существуют вариации на тему такой диеты. Норма помидоров урезается до 1 кг, но зато из них можно готовить салат с растительным маслом и зеленью (ее можно комбинировать по вкусу, используя укроп, петрушку, базилик, сельдерей и пр.). Растительное масло допустимо заменить орехами (оптимальная норма – 50 г в день) или кефирным соусом (100 мл кефира и 0.5 ч.л. горчичного порошка). Все варианты данной диеты исключают употребление соли и сахара (для улучшения вкуса можно использовать сушеный базилик).

Диета на томатном соке

Суть диеты на томатном соке заключается в приеме томатного сока перед каждым приемом пищи и в промежутках между едой. Наряду с употреблением сока необходимо по максимуму исключить из рациона мучные изделия и сладости. Полностью исключить нужно сахар. По возможности следует избегать жирной и жареной пищи, в минимальном количестве использовать соль. Все продукты желательно употреблять в отварном виде или приготовленной на пару.

Применяя томатный сок для похудения можно за две недели потерять 4-5 лишних килограмм. Помимо уменьшения массы тела значительно улучшаются процессы пищеварения, повышается упругость кожи и улучшается цвет лица.

Продолжительность томатной диеты составляет 1-2 недели. Изначально можно применять диету на томатном соке один раз в течение месяца, потом один раз в квартал и один раз в год. Прекрасным вариантом является «пожизненное» соблюдение такой диеты. При этом данную диету не стоит воспринимать как специфический метод похудения, это скорее система питания, позволяющая питаться только здоровой и полезной для организма пищей.

Меню томатной диеты

Основной состав меню томатной диеты включает в себя:

  • диетическое отварное мясо — курица, говядина, индейка;
  • приготовленная на пару или отварная рыба;
  • отварной картофель;
  • рис;
  • обезжиренный творог;
  • ржаной хлеб;
  • фрукты и овощи.

Геморрой в 79% случаев убивает пациента

На протяжении всей диеты каждый день следует выпивать не менее полулитра томатного сока. Варианты томатной диеты могут быть различными. Примерное меню диеты на томатном соке на день может выглядеть следующим образом:

Время приема пищи Меню
Завтрак Два ломтика ржаного хлеба с небольшим количеством сливочного масла и стакан сока томата.
Обед Салат из огурцов, помидоров, зеленого салата с добавлением ложки любого растительного масла, 150 г вареной рыбы, 100-150 г винограда.
Ужин 2 шт. вареного картофеля, 100 г жареного говяжьего фарша с добавлением перца и зелени, 100 г тушеных с луком грибов, стакан томатного сока.
Читайте также:  Как выбрать коврик

В другом, более сытном варианте, применяет диета рис и томатный сок:

Время приема пищи Меню
Завтрак 100 г обезжиренного творога, фруктовый салат, томатный сок.
Обед 100 г вареного риса с овощами, печеное или сырое яблоко и томатный сок.
Ужин 100 г отварного риса, 100 г вареной куриной грудки с овощами и томатный сок.

Выход из томатной диеты

Похудение на диете с томатным соком происходит за счет потери излишней жидкости в организме. Поэтому для предотвращения возврата лишних килограмм выход из томатной диеты должен быть постепенным. Вводить большее количество соли нужно небольшими дозами. Также постепенно должен происходить и возврат к обычной пищи. Полезным будет регулярное потребление томатного сока и в повседневном меню.

Противопоказания диеты на томатном соке

Не рекомендуется применять диету на томатном соке, если помидоры относятся к разряду нелюбимой пищи. При склонности к аллергическим реакциям на томаты данная диета тоже нежелательна. Категорически запрещается применять томатную диету людям с язвенными заболеваниями двенадцатиперстной кишки и желудка, воспалением поджелудочной железы и подагрой. С осторожностью необходимо применять диету людям с периодическим обострением гастрита, панкреатита, холецистита. Томатная диета не подойдет людям с активной жизненной позицией, так как этот метод похудения считается низкокалорийным и при ней не рекомендуются повышенные физические нагрузки и интенсивная интеллектуальная деятельность.

Отзывы о диете на томатном соке существуют как положительные, так и отрицательные. При этом потеря веса наблюдается в обоих случаях. Но если при правильном выходе из диеты и дальнейшем контроле за режимом питания потерянный вес не возвращается, то возвращение к обычному питанию сразу же по завершении диеты оборачивается возвратом потерянных килограмм.

В случае если соблюдать какую-либо диету, в том числе и томатную, нет желания, то можно попросту потреблять в пищу как можно больше свежих помидоров и сока из них, заменяя жирную и не очень полезную пищу.

Видео о похудении с томатным соком

Видео о приготовлении томатного сока в домашних условиях

Видео с рецептом томатного супа

Видео о выборе томатной пасты

Видео с рецептом томатного супа-пюре

о красоте и здоровье

Главные принципы

Существует несколько видов томатной диеты. Длительная предполагает полный отказ от полуфабрикатов, сведение к минимуму выпечки, сдобных изделий, сладостей, увеличение доли овощей и фруктов, а также постного мяса, рыбы, нежирного творога.

В один из перекусов нужно выпивать стакан томатного сока, а в салаты добавлять помидоры. Вес будет уходить плавно – по 2-3 кг в месяц. Есть и недельная блиц-диета. Её основа – томаты в разном виде: это и суп, и сок, и овощные салаты. Она позволяет снизить вес на 3-4 кг всего за 7 дней.

Важно, чтобы в составе томатного сока не было крахмала, соли, сахара. Крахмал и сахар – калорийные быстрые углеводы, а соль провоцирует отёки.

Меню томатной диеты

Основной состав меню томатной диеты включает в себя:

  • диетическое отварное мясо — курица, говядина, индейка;
  • приготовленная на пару или отварная рыба;
  • отварной картофель;
  • рис;
  • обезжиренный творог;
  • ржаной хлеб;
  • фрукты и овощи.

На протяжении всей диеты каждый день следует выпивать не менее полулитра томатного сока. Варианты томатной диеты могут быть различными. Примерное меню диеты на томатном соке на день может выглядеть следующим образом:

Читайте также:  12 вкусных продуктов для быстрого набора мышечной массы
Время приема пищи Меню
Завтрак Два ломтика ржаного хлеба с небольшим количеством сливочного масла и стакан сока томата.
Обед Салат из огурцов, помидоров, зеленого салата с добавлением ложки любого растительного масла, 150 г вареной рыбы, 100-150 г винограда.
Ужин 2 шт. вареного картофеля, 100 г жареного говяжьего фарша с добавлением перца и зелени, 100 г тушеных с луком грибов, стакан томатного сока.

В другом, более сытном варианте, применяет диета рис и томатный сок:

Время приема пищи Меню
Завтрак 100 г обезжиренного творога, фруктовый салат, томатный сок.
Обед 100 г вареного риса с овощами, печеное или сырое яблоко и томатный сок.
Ужин 100 г отварного риса, 100 г вареной куриной грудки с овощами и томатный сок.

Дробная экспресс диета

Многие считают, что эта диета 4 дня 4 кг оптимальна. Она позволяет нам приучиться кушать меньше, уменьшив объем желудка, ввиду чего можно поддерживать форму и дальше. Но от пищи резко отказываться не придется, поэтому стресс для организма не будет таким сильным, как в случае с другими диетами. Вот какое меню нам предлагает быстрая четырехдневная диета:

  • День 1. На завтрак у вас сваренном всмятку куриное яйцо, кусочек твердого сыра и ломтик отрубного хлеба. Можно выпить чай без сахара. Обед – кусочек отварной курицы, овощной суп и рис (все по 100 грамм), стакан свежего сока. На ужин разрешаются любые фрукты и овощи в количестве не более 300 граммов.
  • День 2. Завтрак в этот день будет представлен кусочком ржаного хлеба со сливочным маслом и чашкой. Обед – по 150 грамм вареной рыбы и зеленого горошка, чашка чая. В качестве ужина выпейте стакан любого свежевыжатого сока помимо виноградного и томатного.
  • День 3. Он уже более жесткий и строгий. Завтрак – одно зеленое яблоко и зеленый чай. На обед нужно приготовить овощной салат. А ужина вовсе не будет: замените его водой.
  • День 4. Он самый сложный, поскольку твердой пищи вы вовсе будете лишены. На ужин пейте чай, на обед – кефир, а на ужин – информация: меню для правильного питания на каждый день

Диета для ленивых: 7-ми дневное меню

В качестве помощи мы предлагаем вам готовое меню на каждый день диеты для ленивых на неделю:

Первый день диеты для ленивых

  • За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
  • Завтрак: омлет с зеленью и томатами;
  • За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
  • Второй завтрак: грейпфрут или апельсин;
  • За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
  • Обед: овощное рагу, запеченная курица и с пряными травами;
  • За 20 минут до полдника: стакан воды;
  • Полдник: 100 г овощного салата, заправленный лимонным соком и с оливковым маслом;
  • За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
  • Ужин: запеченная треска, салат из огурцов и помидоров.

Второй день диеты для ленивых

  • За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
  • Завтрак: овсянка с медом и сухофруктами;
  • За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
  • Второй завтрак: яблоко или грейпфрут;
  • За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
  • Обед: овощной крем-суп из тыквы, 1 ржаной хлебец;
  • За 20 минут до полдника: стакан воды;
  • Полдник: 50 творога со смородиной или малиной;
  • За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
  • Ужин: запеченная телятина или говядина с овощами.
Читайте также:  Женская программа для занятия в тренажерном зале

Третий день диеты для ленивых

  • За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
  • Завтрак: 100 г творога с фруктами и медом;
  • За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
  • Второй завтрак: 3 мандарина или 2 яблока;
  • За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
  • Обед: картофельный суп, мясо кролика;
  • За 20 минут до полдника: стакан воды;
  • Полдник: йогурт классический с добавлением клубники или малины;
  • За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
  • Ужин: 2 отварных яйца, зеленый салат.

Четвертый день диеты для ленивых

  • За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
  • Завтрак: гречка с овощами и грибами;
  • За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
  • Второй завтрак: 100 г клубники;
  • За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
  • Обед: овощной борщ, кусок отварной телятины;
  • За 20 минут до полдника: стакан воды;
  • Полдник: салат из зелени, томатов и яйца;
  • За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
  • Ужин: лосось запеченный со стручковой фасолью.

Пятый день диеты для ленивых

  • За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
  • Завтрак: овсянка с клубникой и медом;
  • За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
  • Второй завтрак: 2 киви;
  • За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
  • Обед: овощное рагу, мясо кролика;
  • За 20 минут до полдника: стакан воды;
  • Полдник: овощной салат, 100 г отварных креветок;
  • За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
  • Ужин: салат из рукколы и томатов, запеченная форель.

Шестой день диеты для ленивых

  • За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
  • Завтрак: 2 цельнозерновых хлебца с брынзой и ломтиком помидора;
  • За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
  • Второй завтрак: 2 персика;
  • За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
  • Обед: гречневая паста с морепродуктами;
  • За 20 минут до полдника: стакан воды;
  • Полдник: стакан кефира;
  • За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
  • Ужин: запеченная перепелка, рагу из цуккини и томатов.

Седьмой день диеты для ленивых

  • За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
  • Завтрак: салат из яиц зелени и авокадо;
  • За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
  • Второй завтрак: 150 г ананаса;
  • За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
  • Обед: суп с морепродуктами, зеленый салат;
  • За 20 минут до полдника: стакан воды;
  • Полдник: 1 вареное яйцо;
  • За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
  • Ужин: курица, рагу из баклажанов.

Таким образом в течение дня вы должны выпивать не менее 2-3 литра чистой воды, которую важно разделить на 5 приемов.

Надеемся представленное 7-ми меню на каждый день поможет вам определиться с собственным рационом и добиться самого максимального результата без вреда для здоровья!