Диета Магги: плюсы и минусы, примерное меню

Похудеть на «энное» количество килограммов, не голодая и не изматывая себя физическими упражнениями… Согласитесь, звучит, как мечта и…утопия. Но все вполне серьезно – способ борьбы с излишним весом, вызывающим массу комплексов, существует, и его название – диета Магги.

Популярное

  • Рецепты низкокалорийных блюд с указанием калорий

    Само понятие «низкокалорийные блюда» говорит…

  • Диета и примерное меню на 1200 калорий в день на неделю

    Меню на 1200 калорий не неделю позволяет…

  • Сколько калорий в курице

    В связи с тем, что многие люди любят куриное…

  • Диета доктора Борменталя: похудеть просто

    Популярная диета доктора Борменталя к самому…

  • Рецепты овощных диетических салатов для похудения

    При приготовлении диетических салатов…

  • Диета на 1500 калорий: меню на неделю

    Похудение без особых ограничений в питании…

  • Диетические мясные рецепты блюд белковой диеты

    Диетические мясные рецепт отличаются тем,…

  • Диетические меню для похудения на неделю для диеты на 1100 калорий в день

    Предлагаемое диетическое меню на неделю…

  • Эффективная диета на 2 недели

    В отличие от кратковременной диеты, которая…

  • Гирудотерапия при различных заболеваниях: как и куда ставить пиявки

    Ознакомившись с азами гирудотерапии и поняв,…

  • Диетические рецепты блюд из овощей для похудения

    Овощные диетические блюда — это основа…

  • Белковые рецепты и диетические куриные блюда из птицы

    Правильно приготовить блюда из птицы рецепты…

Чем диета Магги отличается от других?

Грамотный рацион помогает запустить химический процесс в клетках человеческого организма. В результате этого жировые запасы начинают активно разрушаться. Причем вместе с ними организм покидают вредные вещества. Но чтобы запустить правильное похудение, необходимо придерживаться составленного для диеты Магги меню на каждый день. И в этом нет ничего трудного. Главное — начать, а потом питаться правильно станет для вас хорошей привычкой.

Яичная диета Магги на 4 недели не ограничивает вас в количестве съедаемого. Важно только то, что употреблять можно исключительно продукты из нижеприведенного перечня.

Если вы решились начать придерживаться диеты Магги на белковой основе, то соблюдать последовательность употребляемых продуктов просто необходимо. Помните, что полностью запрещено менять завтрак, обед и ужин местами или пропускать приемы пищи.

Помимо основного диетического рациона, важно подумать и о напитках. Минимальный суточный объем воды при белковой диете Магги должен составлять 2 л. Вы можете также пить чаи, морсы и другие несладкие напитки.

Диета Магги: суть и главные правила

Диета Магги, известна также как яичная диета, длится 4 недели и обещает помочь сбросить до 10 килограмм за 14 дней. Сразу стоит отметить, что диета Магги относится к разряду белковых диет: в ее меню содержится мизерное количество углеводов. Основное правило яичной диеты Магги — строгое соблюдение предписанного режима питания. На диете Магги не рекомендуется сидеть чаще одного раза в год.

Читайте также:  Упражнение «Крылья» назад для рук

Продукты меню яичной диеты подобраны так, чтобы после их употребления вызвать в организме химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей. Основным продуктом диеты Магги, как мы уже сказали, являются вареные яйца.

Судя по многочисленным отзывам девушек в интернете, яичная диета переносится несложно, а ее результат впечатляет. Главное, в этот период ограничить себя в физической активности, ведь без углеводов эффективность тренировок близка к нулю. Но небольшая физическая нагрузка все же должна присутствовать.

Диета Магги: суть и главные правила

Диета Магги не подойдет для людей с больными почками, высоким давлением, беременных и тех, у кого есть проблемы с сердцем.

Сброшенный вес не вернется, если после окончания яичной диеты Магги количество употребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно. Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или в соблюдении меню была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала.

Разрешенные диетой продукты

В принципе творожный вариант диеты Магги достаточно разнообразен, так как можно много чего:

  • творог, мясо нежирных сортов, яйца, птица — для насыщения белком;
  • фрукты (исключение — бананы, манго, виноград, финики, инжир) повышают скорость обмена веществ;
  • овощи (картофель запрещен);
  • огурцы и зелень — дополнительные продукты, их кушают спустя два часа после основной еды.
  • кофе (одна чашка без молока), чай — в любое время.

Творожная диета Магги «разрешает» некоторые обычно запрещенные худеющим продукты — лук, чеснок, соль, перец — но понемногу. А вот алкоголь, растительные и животные жиры и сахар нежелательны!

Разрешенные и запрещенные продукты

Диетический рацион требует точного соблюдения, с ориентиром на перечень допустимых продуктов. Основным ингредиентом является творог, который лучше брать обезжиренный либо маложирный.

Разрешенные и запрещенные ингредиенты на диете «Магги» представлены в таблице:

Можно Нельзя
  • птица и нежирное мясо;
  • морская рыба и морепродукты;
  • несладкие фрукты, с минимальным включением крахмала (апельсины, грейпфрут, яблоки, груши, дыня, абрикосы, персики);
  • хлеб и другая выпечка из цельнозерновой муки;
  • овощи (помидоры, капуста, огурцы);
  • зелень;
  • молочные продукты: сыры, творог;
  • яйца
  • крупы и макароны;
  • сладости, мучные и кондитерские изделия;
  • любые бульоны;
  • картофель;
  • масла и жиры;
  • алкоголь;
  • фрукты: бананы, виноград, манго;
  • сухофрукты: инжир, финики;
  • мясо баранины;
  • супы

Разрешены все безалкогольные напитки, за исключением сладкой газированной воды. Рекомендуется пить больше зеленого чая и травяных отваров. От соли и специй полностью не отказываются, но используют в умеренном количестве. Что касается способа приготовления, то предпочтение отдают варению и тушению. Иногда можно съесть жаренное, но если процесс осуществлялся на тефлоновой сковороде без масла.

Диета Магги: достоинства и недостатки

Как и любая другая, рассматриваемая нами диета имеет не только сплошные плюсы – у нее есть и свои недостатки. О них необходимо знать, прежде чем решаться на такой способ похудения.

К основным преимуществам диеты можно отнести:

  1. Отсутствие жестких ограничений в питании. Конечно, кое-какие коррективы в рацион вносить приходится, но все равно Магги не относится к жестким диетам. Поэтому она подходит для женщин любого возраста.
  2. Стойкость результата. Если после окончания диетического курса вы будете постепенно, а не резко, добавлять калорийную пищу в свой рацион, то сброшенные килограммы больше к вам не вернутся. Это доказывает опыт многих женщин.
  3. Отсутствие необходимости в подсчете калорий. В данной ситуации калорийность употребляемой пищи вообще не имеет никакого значения. Как уже отмечалось, основная роль отведена запуску определенных биохимических процессов, которые впоследствии приведут к расщеплению жировых клеток.
  4. Простота рациона. Вам не нужно часами стоять у плиты, готовя здоровую пищу, которая не даст вам поправиться. Все продукты, которые вы будете употреблять, практически не нуждаются ни в какой обработке. А на варение или жарку мяса/рыбы/овощей уйдет всего каких-то полчаса (максимум – час).
  5. Вся пища богата полезными веществами, поэтому нет никакой необходимости в дополнительном приеме аптечных витаминных комплексов.
Читайте также:  Йога для начинающих дома — описание асан, правила тренировок

Недостатков у данной диеты крайне мало. Главным ее минусом является необходимость строгого соблюдения всех правил питания. Отступать от меню нельзя, запрещено также самостоятельно увеличивать вес порции или количество фруктов/овощей, которые нужно съесть на протяжении дня. И хотя ранее мы говорили, что нет необходимости взвешивать порцию употребляемой пищи, на последней неделе она возникает. Это еще один изъян рассматриваемой диеты.

К минусам можно также отнести необходимость ежедневного употребления яиц. Это обязательное условие, и, увы, изменить его не получится. Поэтому если вы не любите этот продукт, либо у вас на него аллергия, тогда подыщите для себя более подходящий диетический рацион для похудения.

Перед тем, как решаться на такой метод борьбы с лишним весом, обязательно ознакомьтесь с полным меню диеты Магги на все 4 недели. Удостоверьтесь, что сможете собраться с силами и довести начатое дело до конца. В противном случае от ваших трудов не будет никакого эффекта.

Статья проверена и одобрена Крижановской Елизаветой Анатольевной, практикующим семейным врачом — см. авторы сайта

  • 1
  • 27

Творожный вариант диеты

Успех имеет и разновидность методики, в рамках которой яйца частично подменяет творог. Посмотрите, как выглядит диета магги – меню на 4 недели (творожная вариация), чтобы принять решение, какая будет для Вас более приемлемой.

Ее принцип тот же, за исключением одного момента: место вареных яиц занимает творог. Этот метод похудения является низкокалорийным и низкоуглеводным. Благодаря специально подобранному рациону организм начинает активно сжигать имеющиеся жировые запасы. Диета также длится месяц (экспресс-версия – 2 недели). Запрещено переставлять местами обед и ужин. Обязательно следует много пить. Овощи проваривать в воде, бульоны не использовать.

Ежедневное меню при творожной диете состоит из:

  • творога;
  • курятины (говядины);
  • креветок (рыбы);
  • овощейотварных;
  • кисло-сладкихфруктов – яблок, абрикосов, слив, персиков, груш, апельсинов, киви.

Дополнительным компонентом системы может служить проросшая пшеница.

Завтрак 2 недели после начала диеты всегда одинаков – 200-граммовая порция творога и фрукт.

Понедельное меню (обед, ужин) выглядит так.1. Фрукты несладкие; вареная говядина, нарезка овощная.2. Рыба (мясо), салат; цитрус, ржаной хлеб.3. Творог «нулевка», 1 кусочек хлеба, помидор; мясо, овощи.4. Фрукты; мясо и овощи, приготовленные тем же способом.5. 2 яйца (вкрутую); апельсин, рыба.6. Микс фруктов; мясо с овощами.7. Филе курицы, помидор, цитрус; овощи (сваренные в воде).

Читайте также:  Вкусные и полезные креветки − кто же в море самый громкий житель?

Рацион 2 недели:1. Дневной прием пищи – овощи, творог. Вечерний – овощи, цитрусовые.2, 3. На обед — мясо, овощи (все отварное); на ужин – творог, фрукты.4. Овощи, творог; мясо, овощи.5. Овощи, креветки; фрукты, творог.6. Помидор, мясо, апельсин; фрукты.7. Список блюд обеда и ужина совпадает: куриная грудка с добавлением продуктов с грядки.

Питание с 15 по 21 день:

  • фрукты;
  • овощи (помимотермическиобработанныхможноинатуральные);
  • овощи-фрукты;
  • креветки; овощи.
  • пятый, шестойдни – фрукты.
  • Завершающая неделя:

  • двадня – 200гмяса, огурцы, 3помидора, фрукты, тунец, хлеб;
  • 400гтворога; попареогурчиковитоматов, садовыепродукты, хлеб;
  • филептицы — неболее400грамм; огурцы-помидоры, фрукты, ломтикхлеба;
  • 2куриныхяйца, повыборуовощиифрукты;
  • суббота – сыр-брынза, простокваша, творог, курочка, фрукты;
  • последнийденьдиетпитания – до400гтворожка, овощи, отваренныенаводе, консервированнаярыба (тунец), кусокхлеба, 2помидора.

Вторая неделя

Понедельник

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченое

Ужин: 1 целый грейпфрут, 2 яйца всмятку, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца

Вторник

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченое

Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку

Среда

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: салат из огурцов и любое нежирное мясо, жареное или запеченое

Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку

Четверг

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: 2 яйца всмятку, нежирный сыр, овощи на пару (морковь и горошек либо стручковая фасоль и кабачки)

Ужин: 2 яйца вкрутую

Пятница

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: рыба (любая, приготовленная любым способом, в любом количестве)

Ужин: 2 яйца всмятку

Суббота

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: отварное нежирное мясо, помидоры, апельсин

Ужин: фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин и яблоко)

Воскресенье

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: салат из помидоров, приготовленные на пару кабачки и стручковая фасоль, курица, 1 грейпфрут

Ужин: салат из помидоров, приготовленные на пару морковка и зеленый горошек, курица, 1 грейпфрут

Запрещенные продукты

Запрещены жареные и консервированные продукты. Также нельзя употреблять в пищу:

  • масла и жиры;

  • молоко;

  • крупы;

  • грибы;

  • кисломолочные продукты жирностью больше 5%;

  • из фруктов запрещены бананы, авокадо, инжир, финики, манго, вишня, виноград;

  • нельзя употреблять мясо – свинину, баранину, гусятину и утятину;

  • к запрещенным овощам относят в первую очередь кукурузу и картофель, так как они содержат много крахмала;

  • нельзя есть морковь и свеклу;

  • запрещены все бобовые;

  • исключаются макароны, хлеб и вся выпечка;

  • ни в каком виде нельзя употреблять кондитерские изделия (конфеты, шоколад, торты и пирожные);

  • из напитков под запретом соки и лимонад, любые сладкие газировки;

  • исключается алкоголь;

  • нельзя употреблять майонез, кетчуп и любые соусы.

Не рекомендуется жевать жвачку, так как она усиливает аппетит.

Внимание! Ни в коем случае нельзя заменять куриные яйца перепелиными! Они не содержат лютеин, который активизирует метаболизм и участвует в химической реакции, ведущей к похудению.