9 способов как выглядеть моложе своих лет и прожить дольше

Можете ли вы сходу назвать продукты, продлевающие молодость и красоту? Наверняка ваши познания ограничиваются зеленым чаем и черникой. Пришло время расширить кругозор.

Лущеный горох

Если вы мечтаете жить долго, вашим мечтам не суждено сбыться без растительного белка. Подумайте о том, как разнообразить свое меню с помощью лущеного гороха. Обратите внимание на гороховый суп, гороховую кашу, овощное рагу и холодные гороховые блюда. Согласно выводам одного из научных исследований, употребление лущеного гороха и других бобовых культур замедляет старение на клеточном уровне. Не зря средиземноморская диета, сторонники которой в общей своей массе являются долгожителями, ставит этот продукт на одно из центральных мест.

Особенности организма женщины

Всех женщин волнует вопрос, как продлить молодость женскому организму. Предлагаем 4 способа, как это сделать. Однако, прежде, чем рассказать о них, выясним, в чем особенности женского организма и духовной сущности женщины.

1. Женский организм предназначен для воспроизводства потомства. Мудрая природа создала в теле женщины механизм зачатия и органы, выполняющие функции деторождения и питания родившегося малыша.

2. На психологическом и духовном уровнях женщина предназначена питать внутренней силой своего мужчину, вдохновлять его. Лууле Виилма пишет: «Мужчина – дух – движущаяся сила своих детей. А эту силу он берет из сердца женщины». Жена своей любовью, пониманием и уважением поддерживает мужа.

Психологи считают, что фактически женщина неосознанно «делает» мужчину. Она раскрывает в нем какие-то качества, а какие-то нейтрализует. Как жена думает о муже, таким он и становится. Видит в нем только недостатки и недоделки – они приумножаются с каждым днем. Если жена видит в муже хорошие качества, и делает на них акцент – они начинают расти и приумножаться. Даже если для этого нет никаких оснований.

Особенности организма женщины

Проблема в том, что многие женщины не осознают своей силы и возможностей внутреннего влияния на мужа.

Читайте также:  Как похудеть в спортзале: практические советы

3. Чтобы вдохновлять мужчину женщина должна быть красивой и долго оставаться молодой. Все представительницы прекрасного пола задаются вопросом: «Как продлить молодость женскому организму». Именно внешней красоте они придают первостепенное значение, поскольку знают расхожую фразу – «мужчины любят глазами». При этом не задумываются о том, что в жёны мужчины зачастую выбирают сердцем, внутренним восприятием душевной красоты и доброты своей избранницы.

4. Женщина – фея домашнего очага. На ее плечи ложатся как бытовые физические дела – поддержание чистоты и уюта в доме, приготовление пищи и т. д., так и эмоциональные напряжения по воспитанию детей, созданию духовного комфорта мужу и др.

Более того в современном мире нагрузка на женщину увеличивается, в связи с ее стремлением к самоутверждению в профессиональной сфере, поскольку многие женщины вынуждены работать наравне с мужем, чтобы в период нестабильной экономики увеличить бюджет семьи и обеспечить детей необходимыми материальными благами.

 Острый ум – признак молодости и красоты.

Сохраняя свой ум проворным, ваше тело активным, и оставаться социально активными являются все способы, которыми люди чувствуют себя моложе, чем они есть. Не бойтесь открыть что-то новое для себя, пробовать новые занятия или обрести новое хобби. Займитесь танцами, вступите в книжное сообщество, пойдите на курсы повышения квалификации, начните учить новый язык, почаще ходите на выставки кино, живописи. Высока вероятность, что в новом увлечении вы откроете для себя что-то новое, раннее неизвестное, а может, даже найдете свое истинное призвание! Любите петь в душе, но стесняетесь спеть на публике? Отбросьте все комплексы! Сходите на прослушивание, примите участие в вокальном кастинге, ведь вы от этого ничего не потеряете, а наоборот, можете приобрести новый опыт и получить позитивные эмоции. Пение, танцы, чтение, шопинг, спорт, путешествия – это далеко не полный список увлечений, с помощью которых можно оставаться активным и «при делах». Активный образ жизни способствует поддержанию молодости, здоровья и бодрости.

Взаимосвязь между уровнем тестостерона и продолжительностью жизни

Чем ниже тестостерон, тем выше вероятность смертности. Если он низкий, это влечет за собой и такую проблему, как избыточный вес. Люди знают, что тестостерон оказывает непосредственное влияние на мужское либидо, жировые отложения, мышцы и энергетический запас, но не все подозревают, что он имеет самое непосредственное отношение к выживанию. Множество телепередач утверждают, что человеку необходимо опасаться высокого тестостерона. Его значительное превышение по отношению к норме, конечно, имеет негативные последствия, но гораздо опаснее, когда он снижен.

По причине низкого тестостерона:

Взаимосвязь между уровнем тестостерона и продолжительностью жизни
  • сужаются сонные артерии;
  • ЭКГ становится аномальным;
  • возрастают риски сердечно-сосудистых заболеваний;
  • развивается склонность к сердечной недостаточности;
  • увеличивается частота стенокардии;
  • повышается индекс массы тела;
  • возникает метаболический синдром;
  • повышается риск развития диабета II типа;
  • снижается восприимчивость к инсулину;
  • вырабатывается невосприимчивость к инсулину;
  • возрастает риск смертности из-за общего послабления здоровья.

Одно исследование, в котором принимало участие 858 мужчин старше 60 лет, показало, что шансы летального исхода возрастают на порядка 88% у тех, кто имеет низкий тестостерон, поскольку он влияет на ожирение, делает организм восприимчивее к болезням.

Не все крупные мужчины имеют высокий тестостерон. Натренированные атлеты нередко имеют гораздо меньшие показатели уровня мужского гормона, нежели нетренированные представители сильной половины человечества. Доказательством этого служит исследование, показавшее то, что количество тестостерона у велосипедистов, пловцов, гребцов, тяжелоатлетов уровень этого гормона составляет от 60 до 85% от того, что имеют нетренированные люди.

Подобное несоответствие, как говорят некоторые исследовали, объясняется изменениями почечного и непочечного метаболизма гормона, который организм спортсменов не в состоянии компенсировать. Снижение может быть связано и с тем, что из-за нагрузок повышается глобулин, который связывает стероидные гормоны, и тестостерон перестает проникать в ткани.

Взаимосвязь между уровнем тестостерона и продолжительностью жизни

Снижение тестостерона представляет собой серьезную проблему для многих тяжелоатлетов. Повышающийся уровень гормона, возникающий после интенсивного тренинга, является временным явлением. Всплеск тестостерона вскоре проходит, и он вновь становится низким.

Читайте также:  Гимнастика для шейного остеохондроза в домашних условиях

Чтобы не рисковать собственной жизнью и молодостью, необходимо постоянно контролировать свой уровень тестостерона. Поддержать гормон позволяют специальные натуральные бустеры, которые принимают при критическом снижении. Если тестостерон остается довольно низким, следует проконсультироваться со специалистом, который может назначить гормонозаместитульную терапию.

Ешьте рыбу

Научных доказательств пользы омега-3 жирных кислот предостаточно – они уменьшают воспаления, обновляют кожу, улучшают липидный профиль крови, предотвращают сердечные заболевания, снижают риск травм суставов и повреждений мозга.

Хотя продолжаются споры о наилучшем источнике, доктор Ройзен рекомендует позаботиться о достаточном потреблении двух форм: ДГК (докозагексаеновая кислота) содержится в дикой рыбе, например, в морском лососе и макрели, и АЛК (альфа-липоевая кислота) – в растительных источниках, например, в семенах льна и грецких орехах.