17 лучших напитков для быстрого похудения

Существует огромное количество напитков для похудения помимо воды. К тому же гораздо приятнее пить что-то более сладкое и вкусное в течение дня, и давайте будем честными, вода — не самый лучший вариант.

Заключение

Как можно увидеть из списка выше напитков для похудения превеликое множество, осталось лишь выбрать несколько из них себе по душе и по вкусу.

Не стоит все же забывать и про воду, ведь наш организм по большей части состоит из нее.

Не стоит ограничиваться в выборе напитков и продуктов для похудения, нужно чтобы в запасе было всегда несколько здоровых альтернатив.

Нет ничего более скучного, чем есть и пить одно и то же изо дня в день. Разнообразие помогает сделать соблюдение диеты более интересным.

Все вышеперечисленные низкокалорийные напитки для похудения потрясающий выбор, и теперь все, что нужно сделать, это включить их в свой повседневный рацион.

-loss-drinks/

Какие домашние напитки для похудения нам доступны?

Прежде всего, простая вода. Это напиток №1 для похудения. Какую бы диету и какой комплекс физических упражнений для похудения вы не выбрали, вы должны достаточно пить. Суточная норма воды, колеблющаяся в пределах 1,5-2,5 литров в сутки, в дни активных занятий спортом должна быть еще увеличена. Как рассчитать количество необходимой вашему организму воды? Оно определяется весом человека и его физической активностью. 8 стаканов (или 2 л) воды в сутки должен выпивать среднестатистический человек весом до 60 кг. На каждый последующие 20 кг веса необходимо прибавлять по одному стакану воды. Еще один способ рассчитать количество необходимой вашему организму воды — выпивать по 30 мл на каждый килограмм веса (получатся те же 2 литра на 60 кг). Но будьте осмотрительны, злоупотребление водой для укрощения голода или употребление ее вместо еды, чревато так называемой водной интоксикацией. Даже человеку весом около 100 килограмм нельзя за сутки потреблять более 4 литров воды вместе с жидкой пищей и прочими напитками. Если вы при похудении акцентируете усилия на питье, а не на сбалансированном рационе, то по завершению диеты вес рискует быстро вернуться.

Читайте также:  Упражнения с фитнес резинкой для женщин

В то же время на основе воды можно приготовить массу домашних напитков для похудения — чаев, морсов, травяных отваров. Например, добавьте в стакан воды сок половинки лимона и ложку меда и выпейте это натощак — очень помогает пробудить организм, запустить внутренние процессы, очистить кишечник от скопившейся там за ночь слизи. В разгар летнего дня воду можно сдобрить веточкой мяты и долькой лайма.

Еще одним полезным напитком для похудения считается свежеотжатый сок грейпфрута. Этот фрукт славится тем, что расщепляет жир и тонизирует организм ударной долей витаминов. Сок грейпфрута должен быть свежим и без добавления сахара. Можете разбавить его вдвое меньшим количеством воды.

И напиток №3, без которого не удастся хорошо сбросить вес, это низкокалорийный (обезжиренный) кефир. Во-первых, это отличное средство утолить голод, например, перед сном или вместо калорийных перекусов. Во-вторых, он очень положительно сказывается на работе кишечника, снабжая его полезными лактобактериями. К положительным качествам простого кефира относят:

  • нормализует микрофлору кишечника;
  • усиливает перистальтику кишечника;
  • оказывает легкое мочегонное действие;
  • препятствует образованию отечности;
  • нормализует артериальное давление;
  • снабжает организм полноценным белком (в обезжиренном кефире его содержание больше);
  • выводит из организма токсины и вредные продукты распада, которые особенно активно образуются во время похудения.
Какие домашние напитки для похудения нам доступны?

В холодильнике худеющего человека непременно должен быть кефир. Кроме того, что это отличный напиток для похудения, им еще можно заправлять салаты и использовать более активно в разгрузочные дни.

Говоря о домашних напитках для похудения, особое внимание следует уделить комбинированным рецептам. То есть это не просто вода, сок или кефир, а сочетание некоторых компонентов, обеспечивающих в общей сложности позитивный эффект:

  • жиросжигательный эффект оказывают напитки с содержанием имбиря
  • очистительный эффект производится включением в состав напитка меда и лимона
  • улучшения обмена веществ можно добиться, если приготовить овсяный кисель
  • дренажный эффект, то есть выведение из организма воды (что актуально при целлюлите и склонности к отекам), обеспечивается отварами мать-и-мачехи, календулы, листьев черной смородины, березы, ягод земляники.

Обратим внимание на более подробные рецепты домашних напитков для похудения.

Типы кето диет

Классическая. Это низкоуглеводная и богатая жирами диета. Собственно, вся статья посвящена именно классическому ее варианту, в котором идеальное соотношение БЖУ составляет: 75% жиров, 20% белков и 5% углеводов. 

Циклическая кето диета. В данном случае подразумевается чередование 5 дней со строгим соблюдением диеты и 2 дня так называемого «cheat meal», когда допускается потребление 400-500 г. углеводов в сутки, что позволяет пополнить запасы гликогена.

Такой вариант чаще всего используют перед или во время повышенных и интенсивных спортивных нагрузок. Этот способ питания помогает разогнать обмен веществ, сжечь остатки жира и набрать сухую мышечную массу. Многие диетологи настаивают на том, что правильная диета должна быть сбалансированной, поэтому из перечисленных вариантов рациона отдают предпочтение именно этому.

Целевая кето-диета. Подходит профессиональным спортсменам, чаще всего ее используют бодибилдеры. В данном случае разрешено потребление углеводов за час-полтора до начала тренировки. Такой вид кетогенной диеты позволяет пополнять запасы гликогена, чтобы не доводить себя до истощения, и при этом не выйти из состояния кетоза. 

Вымышленные горячие напитки

Горячие напитки отлично сочетаются с приятным вечером в компании с книгой. Ещё круче, если напиток будто сошёл со страниц любимого фэнтези или сказки.

Читайте также:  В какое время дня лучше заниматься спортом?

7. Сливочное пиво из «Гарри Поттера»

Рецептов сливочного пива очень много. Аутентичный вариант обязательно включает эль и сливочное масло. Скажу честно: сливочное пиво я представляла совсем не хмельным, а сладким, насыщенным и немного пьянящим. Так как «Гарри Поттер» — роман британской писательницы, то сливочное пиво стоило бы готовить в традициях английской кухни, но мы поступим иначе.

Ингредиенты

  • 1 л молока;
  • 500 г ванильного пломбира;
  • 5 столовых ложек карамельного соуса;
  • 75 г тёмного рома.

Как приготовить

Нагрейте молоко в кастрюле, но не кипятите. Снимите с огня, положите в горячее молоко пломбир и перемешайте. Когда пломбир растает, поставьте кастрюлю на очень маленький огонь и аккуратно помешивайте. Когда смесь станет слегка горячей, перелейте её в блендер, добавьте карамельный соус и ром. Взбейте до появления плотной пены из мелких пузырей. Перелейте в чашку с толстыми стенками. Украсить можно карамельной крошкой или шоколадом.

Вымышленные горячие напитки

Примечание: карамельный соус можно заменить варёным сгущённым молоком. Если же у вас нет блендера, взбейте всё венчиком. Желательно не использовать нежирное молоко или пломбир плохого качества. Смесь таких продуктов, скорее всего, расслоится во время нагревания.

8. Грог из «Игры престолов»

Серсея явно не чай потягивала из бокала.

Ингредиенты

  • 50 мл вина;
  • 70 мл тёмного рома;
  • 50 мл воды;
  • 2 чайные ложки сахара или мёда;
  • мускатный орех на кончике ножа.

Как приготовить

В кастрюлю налейте воду и высыпьте сахар. Поставьте на маленький огонь, нагрейте. Когда сахар растворится, вылейте в кастрюлю ром и вино, перемешайте. Добавьте мускатный орех, снимите с огня и перелейте в большой бокал.

Белковые коктейли с добавлением молока для похудения

Главная цель данного коктейля – убрать лишние килограммы, не доводя организм до стресса. Употреблять данный напиток следует вечером, при условии, что на завтрак было принято с пищей достаточно углеводов. Молочный белок моментально обогащает организм и действует в течение дня.

Читайте также:  Базовые упражнения в тренажерном зале для новичков

РЕЦЕПТ №1. Творог с молоком

  1. Молоко (2% жирность) 200 граммов.
  2. Творог свежий 100 граммов.
  3. Сахар добавляем по вкусу.

Молоко и творог нужно заранее достать из холодильника и довести до состояния комнатной температуры. Тщательно перемешайте и взбить до густой пены. Вместо сахара можно добавлять мёд, чтобы сделать напиток более натуральным.

Белковые коктейли с добавлением молока для похудения

РЕЦЕПТ №2. Порошок какао с добавлением корицы

  1. Молоко 150 граммов.
  2. Творог(3% жирность) 130 граммов.
  3. Какао порошок 10 граммов.
  4. Корица (чайная ложка)

Какао с корицей предварительно перемешать, постепенно добавляя молоко. Одновременно перемешивая. Если творог комочками нужно протереть на тёрке. Добавьте в молоко и ещё раз тщательно взбейте блендером. Продукт готов к употреблению!

РЕЦЕПТ №3. Зернистый творог с молотым красным перцем.

  1. Молоко обезжиренное 170 граммов.
  2. Творог зёрнами 150 граммов.
  3. Перец красный молотый 2 щепотки.

Творог лучше приобретать в упаковках, расфасованный. Жирность должна составлять порядка 5%. Засыпьте весь состав в чашу для блендера. Взбейте тщательным образом. Данный коктейль хорошо употреблять вечером в 18 часов.

РЕЦЕПТ №4. Яйца с орехами

  1. Яйцо куриное (сырое).
  2. Кефир(жирность 2.5% 200 граммов.
  3. Орех грецкий чищенный 50 граммов.
  4. Мёд 20 граммов.
Белковые коктейли с добавлением молока для похудения

Обжариваем орехи на сковороде без добавления масла 5 минут. Затем орехи нужно измельчить по максимуму. Добавляем мед и заливаем кефиром. Перелить в чашу блендера. Яйцо можно использовать полностью или отделить белок. Взбейте до густой пены и принимайте на ужин.

РЕЦЕПТ №5. Яичный белок с добавлением петрушки

  1. Белок куриного яйца 2штуки.
  2. Молоко 250 граммов.
  3. Зелень петрушки 20 граммов.

Необходимо убедиться в свежести куриных яиц. Лучше использовать домашние. Потребуется молоко комнатной температуры, а белок должен быть охлаждённым. Все компоненты сложить в чашу для блендера и взбить. Вымытую петрушку порежьте мелкими частицами и подмешайте к полученной основе. Напиток идеально подходит для похудения. Приятного аппетита!

ПП смузи с киви

Еще один любимый фрукт для приготовления пп смузи. Киви также дает смузи кремовую консистенцию и при этом он содержит много клетчатки. Его можно добавлять как во фруктовые смузи, так и в овощные.

  • порция фильтрованной воды+киви+авокадо+горсть зелени
  • порция натурального йогурта+киви+банан+2 столовые ложки овсяных хлопьев
  • порция натурального йогурта+половина цуккини+киви+семена льна
  • порция фильтрованной воды+огурец+киви+банан+шпинат
  • порция натурального йогурта+киви+чашка клубники+порция меда+корица.

Как видите существует масса различных вариаций пп смузи, которые можно смело делать в домашних условиях. Попробуйте этот простой и полезный напиток и обязательно включайте его в свой рацион!